Многие люди любят скупать развивающие курсы и#nbsp;книги, стремятся к#nbsp;«успешному успеху», транслирующемуся повсеместно в#nbsp;соцсетях. В#nbsp;итоге их#nbsp;хватает на#nbsp;неделю-другую, а#nbsp;дальше#nbsp;— новые курсы и#nbsp;новые учителя. Это звучит контр-интуитивно, но#nbsp;такое поведение имеет причины. Это признак начинающегося синдрома профессионального выгорания, а#nbsp;точнее, его 2-й стадии. Как это работает? Как справиться с#nbsp;выгоранием?
Особенности мозга
Если доверится нейронаукам, то#nbsp;мозг человека#nbsp;— это триединый мозг:
· рептильный (инстинкты);
· лимбический (эмоции);
· неокортекс (мышление).
Если мы#nbsp;говорим о#nbsp;выгорании#nbsp;— это напрямую связано с#nbsp;энергией и#nbsp;витальностью#nbsp;— то#nbsp;нужно разобраться, где у#nbsp;человека происходит выработка энергии, как она расходуется и#nbsp;влияет на#nbsp;эффективность.
Что приводит к выгоранию
Основные факторы, вызывающие профессиональное выгорание рядовых сотрудников и#nbsp;руководителей:
· отсутствие профессионального роста, психического и#nbsp;личностного развития;
· перегрузка и#nbsp;переработка, недостаток времени на#nbsp;личную жизнь;
· отсутствие поддержки от#nbsp;руководителя, коллег, близких людей;
· монотонность работы;
· отсутствие внутренней мотивации.
Хронический стресс на#nbsp;работе, отсутствие положительных моментов и#nbsp;изменений приводят к#nbsp;профессиональному выгоранию. Человек погружается в#nbsp;эмоциональное истощение, может страдать от#nbsp;деперсонализации (отчуждения от#nbsp;работы и#nbsp;людей вокруг), ощущения скуки, стагнации, снижения уверенности в#nbsp;собственных способностях.
Стадии выгорания и признаки
Существует 4 основных стадии выгорания:
«Живчик». Стресс идет на#nbsp;пользу, а#nbsp;энергии подозрительно много. Создается ложное ощущение, что можно преодолеть любую гору, добиться любой цели. Находясь в#nbsp;таком состоянии, человек стремится сделать 100 500 дел. Удивительно#nbsp;— у#nbsp;него на#nbsp;этой стадии получается всё, за#nbsp;что он#nbsp;возьмется.
«Терпила». Появляется ощущение, что если некоторые (а#nbsp;лучше все!!!) люди исчезнут из#nbsp;жизни, то#nbsp;вы, наконец, «заживете». Человек начинает откладывать дела на#nbsp;завтра. А#nbsp;потом снова на#nbsp;завтра… После приходит мысль: «Что-то работа у#nbsp;меня неинтересная. Пора что-то менять». Человек начинает менять работу, город, жену или мужа, скупает пачками курсы и#nbsp;вебинары. Но#nbsp;энтузиазма хватает на#nbsp;неделю-другую. А#nbsp;потом снова приходит мысль: «Не#nbsp;подходит. Надо по-другому». Человек пускается «во#nbsp;все тяжкие» в#nbsp;поисках мотивации и#nbsp;успеха.
«Доходяга». Перестает работать и#nbsp;«кнут», и#nbsp;«пряник». А#nbsp;советы «Держись» и#nbsp;«Соберись, тряпка» начинают бесить и#nbsp;оказывают обратный эффект. Становится понятно, что люди и#nbsp;обстоятельства, мешающие вам, здесь ни#nbsp;при чем. И#nbsp;их#nbsp;исчезновение ничего не#nbsp;решит. На#nbsp;этой стадии профессионального выгорания вы#nbsp;раздражаетесь на#nbsp;всякую мелочь, а#nbsp;крупные проблемы не#nbsp;замечаете. Самооценка ниже плинтуса. Название этой стадии говорящее#nbsp;— выглядите вы#nbsp;как настоящий доходяга#nbsp;— без слез не#nbsp;взглянешь.
«Зомби». Это крайняя стадия профессионального выгорания. Справиться с#nbsp;ней самостоятельно невозможно#nbsp;— даже не#nbsp;пытайтесь. Потребуется помощь психотерапевта с#nbsp;медицинским образованием или психиатра. Таблетки, терапия и#nbsp;долгий отдых здесь жизненно необходимы. Причем медлить уже некуда.
Выход из#nbsp;профессионального выгорания начинается с#nbsp;анализа текущей ситуации и#nbsp;понимания, на#nbsp;какой стадии вы#nbsp;сейчас находитесь. Необходимо узнать причины, приведшие сюда, и#nbsp;принять решение, что делать дальше. Без четкого видения ситуации вы#nbsp;рискуете переоценить силы или действовать неверно.
Как вы#nbsp;постепенно вгоняли себя в#nbsp;это состояние, так и#nbsp;выходить придется тем#nbsp;же путем, выполняя рекомендации специалиста, который будет вас сопровождать и#nbsp;направлять. Если вы#nbsp;на#nbsp;3-ей стадии, то#nbsp;сначала выполняете рекомендации для#nbsp;выхода из#nbsp;этого состояния. Выйдя с#nbsp;нее, вы#nbsp;переходите на#nbsp;2-ую ступеньку и#nbsp;снова должны двигаться правильно. Потом переходите на#nbsp;1-ую стадию#nbsp;— тут уже маячит свет в#nbsp;конце туннеля.
Ни#nbsp;в#nbsp;коем случае нельзя действовать «как положил Бог на#nbsp;душу». Нельзя пропускать рекомендаций 1-ой стадии, хотя очень хочется это сделать. Вы#nbsp;чувствуете здесь себя просто СУПЕР. Энергия прет и#nbsp;хочется горы свернуть, добиться целей и#nbsp;воплотить желания в#nbsp;жизнь. Но#nbsp;не#nbsp;поддавайтесь#nbsp;— ощущения обманывают. Идите до#nbsp;конца, если решили изменить жизнь и#nbsp;прожить ее#nbsp;качественно.
Что делать
Если вы#nbsp;узнали себя на#nbsp;4-й стадии#nbsp;— бегом (вернее, ползком, потому что бежать вы#nbsp;уже не#nbsp;можете) к#nbsp;врачу. А#nbsp;вот из#nbsp;остальных стадий потихоньку можно выбраться собственными силами, хотя помощь пригодится. Но#nbsp;настройтесь на#nbsp;долгий и#nbsp;сложный путь#nbsp;— на#nbsp;восстановление могут уйти месяцы и#nbsp;даже годы.
Покупка курсов по#nbsp;«успешному успеху» тоже не#nbsp;поможет. Здесь важно найти индивидуальное средство, чтобы вытащить себя за#nbsp;волосы из#nbsp;болота, как это делал Барон Мюнхгаузен. Важно не#nbsp;просто помочь себе преодолеть профессиональное выгорание, но и#nbsp;в#nbsp;течение жизни соблюдать психогигиену и#nbsp;психопрофилактику.
А#nbsp;для этого необходимо понимать, что этот синдром#nbsp;— серьезное явление, сознательные усилия, отслеживание состояния и#nbsp;вовремя принятые меры станут хорошей профилактикой. Нужно научиться находить баланс между работой и#nbsp;личной жизнью для#nbsp;сохранения энтузиазма и#nbsp;удовлетворенности от#nbsp;деятельности, постоянно развиваться, повышая доход и#nbsp;статус.
Конечно, это сделать не#nbsp;просто. Придется идти шаг за#nbsp;шагом, не#nbsp;сворачивая с#nbsp;пути, и#nbsp;потом постоянно отслеживать свое состояние, не#nbsp;допуская профессиональной деформации и#nbsp;выгорания. Но#nbsp;мы#nbsp;хотим вас обрадовать#nbsp;— у#nbsp;нас есть подробная инструкция, секретные коды (но#nbsp;не#nbsp;«волшебная таблетка») для#nbsp;каждого уровня, чтобы вы#nbsp;могли пройти игру под названием «жизнь» с#nbsp;максимальным комфортом и#nbsp;удовольствием. Для#nbsp;этого достаточно посетить тренинг и#nbsp;использовать его как готовую инструкцию для#nbsp;жизни и#nbsp;работы. Это самая эффективная профилактика профессионального выгорания, которую вы#nbsp;могли#nbsp;бы найти. Не#nbsp;медлите, берите и#nbsp;пользуйтесь!